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宝妈月子期间注意这4点饮食习惯,产后恢复更有效

来源:http://udaiyun.com   时间: 2018-09-15 17:07:01   

  产后就不能叫孕妈,这就是名副其实的宝妈了,这个时候的宝妈胃肠功能还没有恢复正常,所以饮食方面要尤其注意。

  1水分多一些

  产后要多补充水分,这样才能有利于乳汁的分泌,还可以补充产后身体因为出汗和排尿所流失的水分。可以喝点汤,喝点牛奶,粥等...

  2食物细软为主

  给宝妈煮的饭应该要煮的软一点,产后很容易出现牙齿松动等情况,吃过硬的食物对牙齿不好。前面也说了这个时间的宝妈胃肠功能还没有恢复正常,吃软一点的食物有助于消化。

  3少吃多餐

  产后过量饮食会让宝妈身体加重肥胖,对身体恢复一点好处没有。还记得没代怀孕前傲人身材吗?想一想你还吃敢多吃吗?如果宝妈准备用母乳喂养代孕婴儿的话,如果奶水充足则可以多吃一点,也只是比代孕期多吃一点而已。最多1.2的量吧!如果奶水刚刚好够代孕宝宝吃就跟代孕期一样吧。当然了因为咱的肠胃不怎么好,所以这个时候不宜多吃。少吃多餐方为上计,一天吃个5至6次吧!

  4食物多元化

  虽然吃的量无需增多,但是我们还是要保证营养的补充的。营养补充要均衡,多吃不一样的食物,可以确保营养越均衡,对宝妈的身体恢复就越好。吃了明确不能吃的,食物的种类应该越多越好。

  俗话说月子相当于女人的第二次重生,所以坐月子期间对于女人来说很重要,宝妈们要科学的进食和进补,坐一个完美的月子,对于你来说月子期间最大的任务就是调养身体和哺乳。

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