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　　生孩子在大众看来一直都是一件比较麻烦的事情，不仅仅是对女性来说，对男性也是如此。但是，就在前几天有人走着走着就把孩子生了......

　　5月3日，浙江台州有一个年轻女子跟家人在路上走着，突然孩子就掉在了地上，女子一下子愣住了不知道怎么办。

　　幸亏旁边汽车修理厂的陈李女士和路边好心人的帮助，最后女孩和孩子被送到医院，母子平安。

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　　看到这条消息，网友们都惊呆了。

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　　"生孩子这么容易的吗"

　　"大神，请受我一拜，太厉害了"

　　"生孩子这么容易？那我当初是在生神马！"

　　确实，在大众的印象里生孩子就是疼的死去活来，产房里回响着绕梁三日的尖叫声。

　　没有人会想到生孩子这么容易，但是实际上，像上面这种情况并不少见。

　　17年小李在即将临盆的前几天回老家待产，没想到在火车上小家伙就急不可待的从妈妈肚子里钻出来了。

　　国外的mary晚上羊水突然破了，她的丈夫立即开车将她送到医院，可以在路上孩子头就露出来了，夫妻俩被迫把孩子生出来，丈夫还有兴致的将妻子生产过程用手机拍下来放到网上去了。同样的引发了网友的调侃。

　　1. 见红

　　在生产前24个小时孕妇下体才会见红，如果血水不多在家就可以，若果过量就需要在医院待产。

　　2. 阵痛

　　阵痛是有规律的，刚开始会间隔时间比较长且痛感不强、持续时间短，随着时间的推进，阵痛会越来越密集。

　　3. 破羊水

　　在阵痛后就是羊水破了，这个时候就需要拿上东西去医院。

　　接下来就是最让孕妇头疼的了。

　　4. 子宫收缩

　　子宫开始收缩，代表孩子将要出生了，但是这个绝对是最痛的，胎儿在子宫收缩的帮助下努力冲出生殖道。

　　对于生产过程，有的妈妈会选择顺产，有的怕疼会选择剖腹产。虽说两种生产方式不同，但是在我看来它们都很痛，只不过一个是生前痛，一个是生后痛。

　　生产前的煎熬是每一个妈妈都不想回忆再经历的，生孩子就像一个人被五马分尸一样疼。

　　一般在怀孕期间大夫就会给孕妇建议，可以适当的活动活动，生产时候才会少遭点罪。

　　但是妈妈们经验不足，又担心万一出现危险伤着孩子了就不敢做运动，同时也比较欠缺这方面的知识。今天就跟大家说说。

　　1.适当的散步

　　在怀孕中前期的时候适当的运动对增强孕妇耐力是有益处的，但是可能是中国女性受了电视剧的毒，大家都认为怀孕3个月前不应该下床活动，应该卧床养胎。

　　其实这种观念是不正确的，胚胎本身就比较脆弱，如果妈妈一直在床上躺着，自己身体的抵抗力得不到锻炼，孩子也会抵抗力比较差。

　　这也就是古代孩子夭折率高、孕妇容易流产的原因了。

　　对于中国孕妇的体质而言，并不要求能像外国孕妇那样活跃，但是适当的在饭后出去散散步也是可以的。

　　不仅可以帮助孕妇消化，促进孩子健康成长，也会增加孕妇的耐力和体力，可以在生产时更加有体力去坚持。

　　2.练瑜伽

　　瑜伽是一种非常柔和的活动，非常适合中晚期的孕妈。现在会有很多瑜伽班开设了这一项课程，帮助孕妇锻炼身体、助产。下面有几种比较常用的动作，也更加实用点。

　　（1）凯格尔运动

　　主要是通过盆底肌的收缩来锻炼阴道周边的肌肉，可以达到缩短产程的效果。这种运动感觉像是在憋尿一样。

　　保持盆底肌收紧状态，每次需要默数4个数，然后放松，再默数，重复10次，一天做上3次就可以达到想要的效果了。

　　（2）盆骨倾斜动作

　　这个运动主要锻炼的是孕妇的腹部肌肉，减少孕期的背部疼痛感。

　　动作要领是：手臂伸直，双手双腿跪在地上，背部保持平直，吸气收紧臀腹部肌肉向前倾斜，每次保持5个数，然后呼气放松再重复，一天3次就可以了。

　　（3）下蹲动作

　　下蹲动作可以帮助锻炼腿部肌肉，还可以帮助打开骨盆，有利于缩短产程。

　　动作要领是：双脚并齐，收腹挺胸，找到平衡点尽量将重心向脚跟靠拢。深呼吸，慢慢站起，然后再继续蹲下，重复数次就可以了。

　　（4）盘腿坐

　　这个动作对于打开骨盆，放松关节极有帮助。还可以放松心情，令人心情愉悦。

　　动作要领是：靠墙坐直，双腿脚掌对齐盘腿而坐，可以稍微压一压膝盖，保持5秒钟放松后再继续重复同样的动作就行。

　　生孩子是一个个非常艰难且痛苦的过程，想要生产容易，就必要要有产前运动，不要害怕，也不要偷懒，赶紧get起来吧！