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济南代孕要和代孕人同房吗_孕中期补钙吃哪些食

发布时间:2020-10-10 02:26作者:济南代孕网

  怀孕以后身体所需要的营养就会比平常多很多。营养充足才能更好的让肚子里的胎儿更好的发育,钙和维生素都是孕妈在孕期需要定时补充的营养,是必不可少的东西。当然食物中也含有丰富的营养元素,到了孕中期需要补钙的话,该吃哪些食物才好?下面就给大家介绍一下。


  孕中期补钙吃哪些食物


  全天可以提供热量2490千卡,其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。


  早餐:花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升。


  午餐:大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)晚餐:米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克)水果:香蕉1只(200克)、草莓(150克)


  孕妈咪,您可能需要了解更多关于含钙高的食物和孕妇补钙食谱,以丰富自己的餐单,充分把握自己每天摄入足够的钙质。


  孕妇补钙注意事项


  1、补钙并非越多越好孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。


  2、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。


  3、选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。


  以上介绍的一些食物就是对孕期补钙有帮助的食物,通过以上介绍应该有所了解。所以补钙不光要靠营养品来补充,我们平常的饭菜里也是有含钙的食物的,营养搭配均衡,对于钙和维生素的摄取也要适当,都是保证肚子里宝宝健康发育的必要条件。