准备要宝宝就补充叶酸科学助孕还要注意这些事

蓼蓼结婚2年了，这几天和老公商量，想要个宝宝。但也不知道应该怎么科学助孕，听朋友说准备要宝宝就要开始吃叶酸，蓼蓼觉得是不是太早了叶酸要吃多久助孕期间还有哪些事情要注意呢

我在刚准备要宝宝的时候，也有过这样的疑惑。后来咨询过妇产科医生朋友，她说，叶酸建议在代怀孕前三个月，以及代怀孕后的头三月都坚持吃！如果有助孕计划，就可以开始吃了！我也是在代怀孕前三个月开始吃叶酸的。而且坚持吃到了代怀孕三个月后，现在大宝5岁多，很健康。

▋为什么要在代怀孕前三个月吃叶酸呢

叶酸其实就是维生素b9，在代怀孕前吃叶酸，是为了降低新生儿神经血管畸形的概率。为什么要在代怀孕前的三个月就吃呢其实，代怀孕是需要经过多次尝试的，我们谁都不能保证一次就能成功，提前做好预备，并不是坏事情。

而且叶酸提前三个月吃，可以保证人体内的叶酸水平一直维持在标准以上，这才是孕前吃叶酸的主要目的，也是有效降低新生儿畸形的重要手段。

有些妈妈认为，代怀孕前吃叶酸会让月经不调，但其实叶酸对身体的好处会大过这些，而且不会影响代怀孕。代怀孕后孕妈身体所需要的营养物质，要比代怀孕前多上好几倍。所以，代怀孕后不仅要吃叶酸片，而且要尽量多从食物中入，深绿色食物中的叶酸含量更高一些。?

▋科学助孕还要注意哪些事情

准备要宝宝建议先做孕前检查，最好是夫妻同查。日常生活中，减少熬夜次数，多运动，尽量让身体保持在最佳状态。

在月经结束后就开始监测排卵情况，可以用排卵试纸或去医院监测卵泡。等到排卵日安排同房，频率保持在24小时以上，同房密度太大，不利于优质J子的产生。

最重要的是，要保持良好的情绪，不要过于焦虑和紧张，这些都会成为受孕的阻碍。?

▋代怀孕后吃叶酸要注意哪些事情

每天服用400微克的小剂量叶酸片，坚持到代怀孕的第三个月以后。有研究表明，每天叶酸入不超过1000微克，不会对身体造成影响，也不会引起中毒反应。而且，叶酸作为水溶性维生素，不会在体内滞留，多余的会被排出体外。

代怀孕后还可以通过食物中获取叶酸，但由于叶酸的不稳定性，食物经过烹饪、高温，能被人体吸收的很少。所以，叶酸片还是要坚持吃。建议在吃过早饭或晚饭后半小时，此时补充叶酸的效果会更好一些。

枕边育儿寄语：

总之，科学助孕建议从刚开始就坚持服用叶酸，并且做好孕前检查，这是优生优育的首要条件。如果有不懂或者疑问，可以按照所命是或遵医嘱服用。