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　　在一档综艺节目中，袁弘妈妈准备了足足两天的时间，给哺乳期的儿媳妇张歆艺煲了一锅藕汤。就在汤要出锅的时候，袁弘发现妈妈没有把锅盖上的标签撕掉，而且锅盖上的蒸汽在顺着锅盖，经过标签正往锅里流。为此，袁弘一再坚持让妈妈把刚做好的汤倒掉。

　　原来，袁弘担心标签上的胶，在加热后会挥发到汤里，担心哺乳期的妻子喝下后会影响身体，影响奶水的质量。大家表示袁弘是实力护妻，张歆艺好幸福，但是母亲这两天的辛苦就因为一张标签被否定了，妈妈怎么会不伤心呢，好在张歆艺最后，一口气喝光婆婆做的汤，公公婆婆都喜笑颜开。

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　　哺乳期，妈妈们的饮食确实要更加注意，我认为袁弘的考虑一点都不为过，一切都是为了孩子考虑。哺乳期妈妈一方面要为自己妊娠和分娩时所消耗的元气补充营养，促进自身的恢复，另一方面还要做好营养储备，促进乳汁分泌，满足宝宝需要。如果饮食不当，不光会影响自身的身体健康，还会影响乳汁的质量和分泌量，从而影响宝宝的身体健康。

　　那么，哺乳期妈妈的饮食到底要注意哪些？

　　生完孩子要补充营养，是每个人都知道的，有研究表明，新妈妈所需要的营养会比她们在怀孕的时候需要的营养还要多，所以哺乳期妈妈的饮食一定要注重营养，产后营养的好坏不仅关系到产妇身体的恢复，还关系到新生宝宝的身体健康。那么哺乳期妈妈为了补充营养，就可以肆无忌惮地吃了么？当然不是。

　　1、高脂肪的汤

　　记得，之前朋友家孩子刚出生不久时，孩子总是腹泻，去医院查了好几次没查出什么原因，最后通过询问，原来是因为产妇吃的食物的问题。为了给产妇补充营养，她婆婆每天都煲各种高汤，而且都是脂肪含量很高的，想着为了宝宝有奶吃，朋友都是硬着头皮喝下。岂不知，过高的脂肪食物，也会使奶水中的脂肪含量也升高。对于这种高脂肪奶水，婴儿不仅不易吸收，还容易引发宝宝腹泻。所以，后来他们及时调整饮食，宝宝自然也就好了。

　　2、辛辣食物

　　哺乳期妈妈通常会表现出胃口不好的情况，为了开胃，她们通常会吃一些辛辣的食物。看似很好的方法，其实辛辣食物不仅会影响产妇身体，导致产妇上火，如口舌生疮等，还会通过乳汁传递给宝宝，让宝宝也上火。

　　3、酒

　　有的人喜欢喝酒，宝宝出生后，感觉终于可以放松了，岂不知酒对宝宝来说是影响最大的。俗话说：宝妈有量，可是宝宝是一闻就醉啊。哺乳期饮酒不仅会影响乳汁的分泌，还会影响产妇产后子宫的恢复。酒精通过乳汁传给宝宝后，还会影响宝宝的发育。

　　4、茶、咖啡

　　一些女人习惯了喝茶、喝咖啡，就跟喜欢喝酒一样，有瘾，但是哺乳期不适宜喝茶、喝咖啡。茶和咖啡中含有咖啡因，在饮用之后，会刺激大脑，影响产妇的睡眠，不利于产妇的身体恢复。另外，咖啡因通过乳汁被宝宝吸收后，同样会刺激到宝宝，例如导致宝宝出现肠道痉挛，同样也会影响宝宝的睡眠。

　　此外，巧克力、可乐等食物中也含有一定的咖啡因，所以哺乳期妈妈饮食要注意挑选。

　　总之，哺乳期妈妈非常疲惫，生过宝宝的妇女都深有体会，白天折腾一天，晚上还要几次喂奶，还要换尿布，要是宝宝哭闹，自己也没法休息，有些宝宝还非得抱着、晃着，一着床就哭闹，从体力和精力上受到双重折磨，疲惫在所难免，情绪也会很不好。

　　所以家人一定要对哺乳期的妈妈多多关心，让他们保持一个轻松愉快心情，家人有时间多带带孩子，让产妇保持充足的睡眠，这样不仅有利于产妇产后身体恢复，还能提高母乳质量，这样妈妈和宝宝产能都健健康康。

　　@忻爸寄语，

　　所以，刚生完孩子的你就要好好管住自己的嘴，不仅为了自己身体的恢复，还为了宝宝健康。当然家人们沉浸在陪宝宝的喜悦当中的时候，也要多关心关心产妇，关注他们情绪的变化，及时沟通疏导，让产妇和宝宝都健康快乐。