产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支撑组织、韧带皆处于比较松驰的形态，更简略实现某些姿势。定期适度的瑜伽磨炼赞助新妈妈消弭当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情感变换跟赐瞅帮衬新生儿所面临的排战等。
产后瑜伽的好处1、赞助紧实腿部跟腹部肌肉，减少赘肉。 2、 紧实胸部，抗御哺乳后乳房下垂。 3、 减缓跟治疗产后的颈椎、腰椎疲乏。4、 培养安祥的情感，减缓产后烦懑。 产后瑜伽之烛炬式举动描述：仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕正在头下。吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，濒临脊椎，贴地越紧，举动越简略实现，伸直
双腿，双脚放平便觉得好像站正在天花板上一样，不要屏息，贯穿连接这个姿势，以觉得温馨为限度。终了姿势时，呼气，慢慢放下双腿到空中。若是这样做很易，可以先屈膝到胸前，再把足放到空中上。练习到某个工夫，腹部肌肉气力增强，便可以逐渐把腿直接放上去了。 益处：增强腹部跟艘部肌肉的气力。 注意：如背部有苦楚悲戚等缺陷终了姿势时不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把足放在地板上。 产后瑜伽之下犬式
举动描述：从跪立开端，双手放在地上，举下臀部;吸气，伸直双腿，尽量伸直单手臂，贯穿连接你的手掌压在地上，呼气时脚根跟肩膀下压，脚跟尽量踩到地板上，注意贯穿连接背部伸直，尾骨朝上，贯穿连接呼吸8次。 益处：消弭疲乏、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，减缓肩胛部僵硬感，减缓肩关节炎，减缓头痛、失眠、背痛、疲乏。这个体式温文天慰藉你的神经系统，经常练习这个体式可以使你悉数身体“齿豁头童”
。 产后瑜伽之仰卧扭腰式举动描述：仰卧，屈膝到胸前，两手两侧掀开，与身体成直角掌心朝下。吸气，呼气时两膝慢慢倒向右侧，膝盖尽量着天，同时左侧臀部尽量不离开空中，头向左转看左手，双肩平放在空中上，扭转腰部而不是胸部，贯穿连接呼吸5-8次。然后吸气，头跟双膝慢慢再起到肇端位置。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手，贯穿连接呼吸5-8次。吸气，头跟双膝再起到肇端位置。练习时，双膝左右脚踝跟双脚要靠紧。 益处:消弭下背部的紧张感，使脊椎更灵活，使腰身部位失掉锤炼。小馨寄语 产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、安祥的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充盈、体力充足。各位新妈妈们，快点一路动起来吧~
