有助孕妇消化的食物：助孕妈妈如何正确补钙

正准备助孕的女性，对宝宝的未来已经有了诸多想象：都是想聪明健康、活泼可爱、人见人爱。为了孕育一个完美的宝宝，孕前就应该准备好一些事项，检查身体、规划饮食是必不可少的。但同时千万不要忘记，在孕前补钙也是很重要的哦~~~

很多人以为，补钙是助孕后的事，其实不然。首先你可能本来就是钙入不足，其次，储备钙质要从孕前开始。助孕后，如果你再不补钙，你骨骼里的钙质会大量转移到宝宝的身体里去满足胎儿骨骼的发育需要，但却消耗你的骨钙。中国营养学会推荐中晚期孕妇每天钙需求量高达1000-1200毫克，整个妊娠期间，都要特别注意补钙，相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备助孕时开始，这样才能做到“有备无患”，如果等到助孕后再补，说不定就是“杯水车薪”了。

事实上，助孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适'预防骨质疏松。

补钙需要持之以恒，才能收到明显的效果，而且补钙的方式也十分重要。那么，钙到底要怎么补这里向大家介绍两种方式：食补和钙质补充剂。

食补：多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，但是如果按照你每天的钙需求量你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要'所以如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量取食物的同时，入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。

钙质补充剂补：市场上补钙产品众多，看得人眼花缭乱，无可适从。不要紧，专家已总结出四条钙补充剂选择的“金标准”，可作参考：1、合适的钙元素含量。2、含有适量维生素D。3、安全可靠，适宜人群广泛。4、国际制药厂商制造的产品值得信赖。

抓准时机补好钙，预祝准妈妈们，早早怀上小宝宝，更愿宝宝聪明健康、茁壮成长每一天！

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