补钙，在代孕期就好比红绿灯一样，观念正确的人，知道在红灯的时候停下，绿灯的时候过去；观念错误的，会误闯红灯，容易引发交通事故；而有一些人，正处于黄灯警示处。那么，你现在是什么状态呢？
代孕前
红灯 认为代怀孕后再补钙还来得及
这是非常错误的观念！
准妈妈要特别注意营养全面、充足，并为孕育代孕胎儿补充必需的营养素。不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上，补钙应从准备代怀孕时就开始。
黄灯 600mg的钙量达标
从准备代怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，就最好能每天摄取600mg的钙量，通过食品或是药品补钙都可以。
绿灯 尽早停止过激的减肥
减肥也会影响补钙吗？是的！
身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，脂肪量如果降到了18%以下，雌性激素的分泌量就会减少，不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度的低下，在怀孕期或哺乳期，会引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为闭经后易患骨质疏松症的原因。
代孕专家课堂：
q:补钙应该从什么时候开始？
a:如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过代怀孕20周时，因为这个阶段是代孕胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。
孕中
红灯 多吃就能补钙
错！从第5个孕月起，胎代孕宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的钙，代孕妇对钙需求量很大。到了代怀孕中期，好多人认为强烈的孕早期反应过去了，孕妇只要多吃点，一个人吃两个人的饭，就能满足钙质。这就错了。营养调查显示，100%的城市孕妇在代孕晚期只通过饮食对钙质的摄取量都达不到营养要求。
黄灯 1000mg～1200mg的钙量达标
根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。代孕妇、乳母因为处于特殊生理时期，所需钙量高于常人，为每日1000～1200mg。在怀孕期间，很多准妈妈因为怀疑自己是不是真的缺钙，或是怕补钙多了反而有副作用，所以只象征性地偶尔吃一两片钙片，这样做是非常不科学的。每一位准妈妈的身体情况确实有所不同，在不确定自己到底应该补多少钙的情况下，最好的办法是常去看代孕医生，以便随时做出适宜调整。
绿灯 给自己写一个合理的补钙方案
这真是非常聪明且有效的做法！可以在代孕医生或专业营养师的指导帮助下进行。方案里面可以有以下几方面内容：
1.每天有意安排晒太阳的具体时间。
2.食补中补钙的方案，如每天保证喝250毫升牛奶、代孕妇配方奶粉或酸奶。注意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物等。
3.药补方案：通过随时的检查随时调整补钙剂量。
代孕专家课堂：
q:钙补多了有没有危害？
a:补钙的同时如果没有足够的维生素d，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素d，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
产后
红灯 只给孩子补钙却忘了自己
生完bb后，很多妈妈全身心地投入到抚养bb的工作中，对bb可谓无微不至。可是，需要关爱的不仅是bb，妈妈也要注意自己身体的状况，特别是缺钙的问题。
一般来说，代孕母亲每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质是动用代孕母亲自身的钙储备，这时，如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。
黄灯 产后妈妈也要食补
加药补
代孕母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛乳、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。
绿灯 多食水果也能辅助
补钙
水果中含锌、钾、镁和维生素c等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国surrey大学最新研究发现,经常吃水果青菜的妇女骨质密度比较高,推论可能和水果中的丰富微量矿物质元素与维生素c有关。
q:牛奶补钙什么时候喝效果最好？
a:牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸取在餐后3～5小时即能完成,而尿中又有钙排出,并主要从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。
q:钙片空腹吃好还是混在食物中吃好?
a:有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失,所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外，补充钙剂最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,可在饭后服用。
q:标志保健食品的钙和药品的钙有什么不同？
a:从国家法规要求来看：保健食品是食品，不允许有任何毒副作用，而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的，食品是可以日常食用的。就时间而言，药品是偶尔吃的,食品可以经常吃。
正确选择补钙产品
1.查看批号。
是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号。
2.了解其所含的成分。
目前市场上的补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。不同的是，有些动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些以则是化学合成的。从目前国内外的研究结果看,还是碳酸钙制剂的效果价格比最佳。
3.选择合适的剂量。
补钙产品中钙元素的含量差异很大，少则每片含25毫克,多则含500～600毫克。所以,应结合自己的需要量来选择。
